Le Self Care Club

31 - Mon plan en 8 étapes, pour ne pas subir le changement d'heure

Le passage à l’heure d’hiver peut parfois nous bousculer, tant sur le plan physique que mental.
Dans cet épisode, je vous partage des conseils simples et efficaces pour aborder cette transition en douceur. Que ce soit en ajustant votre routine de sommeil, en prenant soin de votre alimentation ou en profitant de la lumière naturelle, vous découvrirez des astuces pour garder votre énergie, votre bien-être et votre immunité intacts. Ne laissez plus le changement d'heure vous perturber, et préparez-vous à l’aborder avec sérénité.
 
Show Notes : 
 
Mon petit doigt me dit que cet épisode et celui ci pourraient aussi vous intéresser 😉
 
Et pour retrouver mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode ! 
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30 - Les Patchs en silicone médical : Une révolution dans les soins cosmétiques

Dans cet épisode, on explore les secrets des patchs en silicone médical, qui offrent hydratation et régénération en profondeur.
Comment fonctionnent-ils concrètement ? Pourquoi sont-ils parfois “infusés” avec des actifs comme la vitamine C et l'acide hyaluronique ?  Et surtout, les résultats sont-ils au rendez-vous ? Vous y trouverez toutes les réponses, ainsi que des conseils d’utilisation pour intégrer ces patchs à votre routine beauté. Un véritable concentré d'innovations pour une peau plus lisse et lumineuse, sans compromis !
 
Show Notes : 
 
Et pour retrouver leurs bienfaits noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode !
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29 - 3 Graines aux supers pouvoirs biens trop méconnus

Découvrez les bienfaits insoupçonnés pour votre santé de trois graines surprenantes, que vous connaissez peut-être déjà… mais sûrement pas totalement. Des graines de chia à celles de courge et de chanvre, apprenez comment ces petites merveilles peuvent booster votre énergie, améliorer votre digestion, vous aider à mieux récupérer ou à bien dormir. Je vous donne des astuces simples pour les intégrer à votre quotidien et profiter de leurs atouts nutritionnels. À écouter pour enrichir naturellement et sans effort votre alimentation !
 
Show Notes : 
 
Et pour retrouver leurs bienfaits noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode !
 
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28 - Le sauna infrarouge et ses bienfaits ... surprenants sur la longévité

Le sauna infrarouge offre des effets surprenants sur la circulation sanguine, la détoxification et la santé cardiovasculaire. Dans cet épisode, je vous explique comment cette technologie peut améliorer votre vitalité et longévité, avec des bienfaits profonds pour le corps et l’esprit. Une écoute incontournable pour optimiser votre routine bien-être !
 
Show Notes : 
 
Et pour retrouver mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode 
 
Je vous recommande l’écoute de cet épisode, complémentaire et qui devrait aussi vous intéresser ! 😉
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27 - Prolonger son bronzage : 3 étapes vraiment efficaces

Vous voulez garder votre bronzage après l'été ? Dans cet épisode je vous partage 3 étapes simples et efficaces pour garder votre teint hâlé plus longtemps. Entre alimentation, hydratation et soins corporels, je partage avec vous tous les secrets d’une peau éclatante et en bonne santé. À écouter sans tarder pour profiter et prolonger au maximum les bienfaits du soleil !
 
Show Notes : 
 
Et pour retrouver la recette et mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode 
 
Mon petit doigt me dit que cet épisode là pourrait aussi vous intéresser 😉
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26 - L'incroyable alternative au collagène

Découvrez comment un ingrédient très commun (mystère mystère !) peut transformer votre peau.
Dans cet épisode, nous explorons les incroyables bienfaits d’un ingrédient bien connu de tous, ses effets sur l'hydratation, l'éclat et la jeunesse de la peau, ainsi que la science derrière ces résultats étonnants. Une alternative naturelle au collagène qui pourrait bien vous surprendre … Ne manquez pas ces astuces simples et naturelles pour prendre soin de votre peau au quotidien ! 😉
 
Show Notes : 
 
Je vous recommande l’écoute de cet épisode, complémentaire et qui devrait vous intéresser !
 
Et pour retrouver mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode 
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25 - Améliorer son sommeil rapidement, sans changer de vie

Découvrez des conseils pratiques et efficaces pour améliorer la qualité de votre sommeil. Apprenez comment établir une routine de coucher apaisante, choisir le matelas et l'oreiller parfaits, et tirer parti de taies d'oreiller en soie, de masques de sommeil et de produits naturels comme la glycine, le moon milk, l'huile de magnésium et le Shakti Mat. Transformez vos nuits et réveillez-vous chaque matin reposé et revitalisé. Ne manquez pas ces astuces indispensables pour des nuits réparatrices !
 
Show Notes : 
 
Dans cet épisode, je vous ai recommandé l’écoute de celui-ci et aussi celui-la😉
 
Et pour retrouver mes conseils noir sur blanc voici le lien de l’article lié à cet épisode
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24 - La Trilogie des Vacances - "15 min qui vont changer votre vie … sans efforts"

C’est les vacances 🏖️ … et à cette occasion je vous propose de réécouter ou de découvrir un trio d’épisodes qui peut vraiment vous changer la vie, en tous cas les sujets / découvertes que je vous y partage, ont changé la mienne !
 
Je vous embarque avec moi pour faire le point sur les bases (simplissimes) de votre bien être, je vous ferai ensuite découvrir LE produit bien être qui m’a bluffé récemment et dont je n’avais jamais entendu parlé avant … et pour finir une formule magique qui va vous être d’une grande aide à la rentrée ! 
 
Invitez-moi dans vos oreilles, je vous raconte tout …
 
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23 - La Trilogie des Vacances - “Mes 3 pépites incontournables”

C’est les vacances ☀️ … et à cette occasion je vous propose de réécouter ou de découvrir un trio d’épisodes que j’ai adoré enregistrer et qui sont l’essence même du Selfcare Club ! 
 
Au programme : douceur de vivre à un rythme … qui pourrait bien devenir le vôtre, on veillera ensuite sur votre bien être en gardant à l'œil un petit malin qui ne vous veut pas toujours du bien … et on finira en beauté, par l’épisode qui à inspiré la création du Selfcare Club ! 
 
Invitez-moi dans vos oreilles, je vous raconte tout …
 
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22 - Comment bien choisir sa protection solaire ?

Comment choisir la protection solaire parfaite pour votre peau ? Dans cet épisode, je vous explique tout ce que vous devez savoir : les différents types de filtres solaires, comment déterminer le SPF idéal selon votre type de peau, et quelle galénique privilégier. Que vous ayez une peau sensible, grasse, sèche ou intermédiaire, nos conseils vous aideront à faire le bon choix pour une protection optimale sous le soleil. Ne manquez pas ces astuces essentielles pour profiter du soleil en toute sécurité !
 
Episodes liés : 
21 - L’huile de magnésium, un secret bien gardé
13 - La Bouillotte : Le secret magique qui va booster votre bien-être
 
Show Notes : 
 
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